Volleybolltränaren

Igår var det egentligen meningen att IE skulle hålla i träningen, men hon hade hög feber så jag fick hoppa in. Jag håller tummarna att hon är frisk till torsdag. 

 

På dagens träning ville jag ha mycket bolltouch, många små övningar och bara två stora övningar. Så här blev det:

 

• 5 varv löpning runt planen
• tvåboll, två spelare går in i plan samtidigt, båda lagen servar samtidigt, måste vinna båda bollarna för att ta poäng. Annars wash och nya gäng går in på respektive sida. 
• Stanford drill
• fingerslagsträning med förflyttning - spelarna gör fingerslag till sig själva medan de förflyttar sig mellan sidlinjerna och gör olika saker som tex indianhopp. 
• Konövning: sprint framåt spela en boll, sidoförflyttning och spela en boll och sen sprint igen. Riktigt bra och vi fick upp flåset. 
• Butterfly med anfall istället för en spelare som plockar ner. 
• defense med förflyttning från base 3 och 3. två som spelar defense en som smashar. 5 smashar sen rotera. två varv. 
• Dig set hit drill - perfekt övning för att få mycket snack och bra go. Gick riktigt bra idag.
• 6:an - en serv och två gratis - övningen som jag skrev om i inlägget nedan. 
• 6 mot 6: vinn både serv och gratisboll för att få ett poäng. 

 

En riktigt bra träning, vill höll bra tempo och jag var nöjd efteråt.