Volleybolltränaren

The way a team plays as a whole determines its success. You may have the greatest bunch of individual stars in the world, but if they don't play together, the club won't be worth a dime. - Babe Ruth

Damlagsträning

Kategori: Träningsdagboken, Övningar

ikväll blir det återigen kontrollövning med damlaget/u18. Vi kommer att köra 10-10-10. 10 fingerslag, 10 drive, 10 smash. Efter ett tag så accelererar vi upp och kör lite svårare övningar. 

Efter vi fått ordentligt med bolltouch ska vi köra tre stycken baggerövningar:

1: två köer. 2 som kastar en från var sida.
Först får man en kort boll kastad till sig, spela tillbaka till kastaren som sedan kastar en lång boll bakom spelaren: Spelarens uppgift är att vänd sig om och springa allt vad hon kan och försökt få tag på bollen. Bollen ska vara så tuff att de måste ner på marken.

Stå i position 5 eller 1. – en som kastar från pass-position. Kasta hög över spelaren som ska backa och spela fram bollen.

Servmottagning på 3 med passare som passare antingen 6 eller 0. Fokus på att få ner höjden på passet.

Sexa mot anfallare. Alla från 5, sen alla från 1 och sen från center.  

Passaren får bollen övningen. – spela ut bollarna. – se youtube. 
Första bollen ska passaren styra till centern som passar, andra bollen ska femman passa. Sista bollen ska passaren passa direkt. Alla pass ska gå till kanten. Bollarna spelas ut. Pass i position 1.