Volleybolltränaren

Mycket bollkontakt, alla spelare är igång och bollkontroll. Alla de tre momenten får man med i övningen Butterfly, jag försvenskar och kallar övningen: Fjärilen. Fjärilen är en perfekt övning att köra i början av träningen för att få igång spelarnas snack och fokus. 

Vi brukar köra några minuter och sedan ska de tillsammans klara 20 stycken perfekta pass för att vi ska avsluta övningen. 

Hur funkar den: På infogad bild kan ni se hur bollen ska förflytta sig. De svarta pilarna visar var bollen ska spelas, och de grå pilarna visar var spelaren ska springa med sin boll efter de fångat den på T. 

Förklaring av förkortningarna på bilden: 
S: serv 
P: mottagare (passer)
S1: passare (setter)
T: fånga bollen (target)

S är lika med serv. Servaren servar över nät på en P (mottagare) som spelar fram bollen till S1 (passare) som sedan passar bollen ut till kanten (T:target). Target fångar bollen och springer och ställer sig i servkön för att sedan serva över på andra sidan där det också står en mottagare. Detta innebär att alla gör allt, plus att alla spelare är på båda sidorna. Kanon övning!