Volleybolltränaren

U16 – baggerkrig – två bollar samtidigt. Måste vinna båda för att få poäng. 
spel resten av tiden. - wash. 

Damlaget – varsin boll, spela med en annan boll. – 6 mot 6. – alltså tjejerna har en boll i händerna hela tiden så de måste ”studsa” bollen vi spelar med, med den boll de har i händerna. Kanske inte helt motiverad som en effektiv volleybollövning, men jag anser att man behöver ha lite roligt också. Speciellt på uppvärmningen.

Inbollning – tre takt direkt, den som passarbollen till partner skriver/ropar högt eller lågt beroende på var smashen ska vara. Så den som spelar defense bestämmer alltså åt smasharen var de ska slå bollen, antingen så försvararen kan spela bagger eller att försvararen kan spela defense med fingerslag. Bra övning då smasharen måste tänka och även tränar på sin träffsäkerhet.

Fjärilen – 10 stycken perfekta, sen fjärilen med anfall. – parresmash – kör på tid när det är anfall.

Träna inspike – en kö för center en för kant och en för höger. – en spelar fram. – efter ett tag ser vi hur många vi kan klara i rad utan att missa. – denna siffra ska vi komma ihåg. – de som inte kan hoppa spelar defense på andra sidan.

Kör inspike mot 3 som spelar defense. Defensegänget ska röra alla bollar för att vinna mot anfallarna. Se bättre förklaring här.

Defense 6:a – mot två anfallare som står på varsin plint (en på vänsterkanten och en på högerkanten). – förflyttar sig det hållet passaren på andra sidan passar bollen åt. 6:an spelar defense och försöker komma på anfall. (anfallarna på plintarna slår inte på den passade bollen utan har en egen boll som de slår på).

Wash - sista 15 minuterna.