Volleybolltränaren

Idag hade vi en renodlad u18 träning för till helgen är det kval till u18 sm. Vi har fått reda på vår grupp och det kommer blli hårt motstånd. Det som är fördel med att redan nu få reda på vem som är i gruppen är att vi kan förbereda oss mot deras vanligaste anfallsutvägar. Just detta gjorde vi idag men även mycket fokus på oss själva och vårt eget spel. Vi var 10 st på träningen, 6:an som jag skriver om nedan är inte samma hela tiden utan varierar så jag kan testa olika formationer. 

 

19.30 - löpning 5 varv runt i hallen. 

5 mot 5 spel innanför tremeters, endast ett tillslag inom laget, endast bagger tillåtet. Varje gång en spelare tar bollen måste de springa ner och röra baslinjen. Körde 2 mini-matcher till 5. 

 

inbollning 2 och 2, tretakt. Sedan smashövningen 1-5 smashar i rad. 

 

 

servmottag på 2, en går på anfall. 5 anfall sen byter mottagarna. Detta görs på halvplanhalva, så två grupper kör separat på respektive position 4-5. 

 

6:a med full servmottag och anfall, 3 spelar defense och serv. 6:ans uppgift är att komma på anfall. Variera var passaren börjar. 

 

6:a möter anfall från plint. Treor i mitten och 5or på kanten. Sytet med övningen är att träna vår defense + förflyttning från base och att komma på anfall, tre saker på en gång men mycket bra. 

 

6:a möter serv från plint från baslinjen. Spelar ut bollen, de fyra som är på andra sidan spelar defense och försöker vinna bollen. Oavsett vem som vinner bollen, så blir det sedan två anfall från sidan med fyra. Båda bollarna spelas ut. - Detta var en riktigt bra övning! det blev bra tempo. De som var fyra blev inte utspelade och fick till bra anfall och utmanade verkligen 6:an. Extra plus var att jag som tränare startade övningen med serv från en plint. Det gjorde att jag själv kunde styra vem som skulle få serven på sig. 

 

21.00 slut på träning. Nu har vi en träning kvar på torsdag sen är det dags att se vad vi går för på lördag, spännade minst sagt.