kvällens u16 träning
Kategori: Träningsdagboken
Träning: 1h –
Ej så många: fokus teknik. – alla teknikövningar ska göras sakta och kontrollerat. Vi behöver ge tekniken tid och inte stressa igenom.
Och sexa ska komma på anfall. Både från serv och från smash.
5 min kaos med att få upp stora nätet (det är volleybollträning innan men flera lag så stora nätet kommer upp först när vi går på) och de spelare som inte tränat passet innan ska värma upp.
30-35 min
Bagger – två och två. Sakta mellan bollarna. – en står vid nät och kastar boll, en kort och en lång. Shuffle bak inte backa.
Sen gå ihop tre och tre: kasta bollen över nät. Spela fram bollen till en som fångar. 10 st. sakta!
Spela fram boll, ansats, rulla in bollen – eller pet. Ingen smash. – träffa den som kastar in bollen. -
Sexa – tränar på att komma på anfall. – jag drive:ar mot sexan eller femman, de andra skriker 1, 5 och 3. Hör inte passaren får hon inte passa. Då fångar hon bollen. – färdigroterade. –berättar hur vi ska spela defense.
Sen med serv – jag servar bollar, de ska komma på anfall. Berätta hur de ska stå. (om vi hinner kan bli tajt med tid).
