Volleybolltränaren

I kväll var vi 16 stycken som tränade tillsammans. Från u16 upp till damlaget. Det är roligt att se att vi kan träna tillsammans. u16 höjer sig och u18 och damlaget tränar på sina ledarskapsförmågor. Jag gillar verkligen att köra dessa träningsgrupper ihop ibland. De är inte så gamla och utvecklas hela tiden. På torsdag är det uppdelad träning igen. 

 

uppvärmning: 15 min nickfotboll (mål får endast göras med nick), tyvärr är inte fotboll vår grej, så det blev snabbt nyte till vanlig fotboll. Vi körde u16 mot u18-damlaget så det blev bra fart på tävlingen. 

 

Sen körde vi varierade bollövningar, två och två:tex. inbollning en boll som går längst bollen mellan spelarna, medan de sköter vanlig inbollning. Sen 2 kontrollslag innan bollen går tillbaka till kompis - över nät. 

2 mot 2 - varsin sida nät. Man ska klara 10 stycken fingerslag över nät, sen 6 st drive och tillsist 6 stycken smashar. Varje gång bollen går över nät byter de två spelarna. 

 

Inspike fast den som spikar ska spela fram en kastad boll till passaren, efter att man smashat går man över och kastar boll, efter kastad boll går man till andra kön och spelar fram bollen till en annan passare. Ja ni förstår förhoppningsvis grejen. -  Vi vill att de spelar fram bollen för att det inte ska bli mer spellikt. 

Samma övning men nu står man vid nät och flyttar sig ut för att kunna smasha, den bakom i kön spelar fram bollen. 

 

Spel.- en serv och sen kommer de tre gratisbollar. Sidan som vinner föregående boll får ny gratis.