Kantanfallsträning - att hitta känslan
Kategori: Teknik/Taktik
Jag har de senaste träningarna känt att vi behövt lägga fokus på att ”hitta känslan i smashen”. Mina spelare är vinnarskallar och satsar gärna 100 % oavsett pass eller läge. Detta är i för sig inte en egenskap som jag vill motverka, däremot vill jag att de lär sig att värdera lägena, när är det läge att satsa? Och när är det läge att spela smart? Jag planerade träningen att vara en smashträning, att våga slå till bollen men även att träna på placering. Jag använde mattor som block och mattor utsprida på planen som gav poäng vid träff. Vissa av mattorna gick endast att nå via pet, eller rull över block. In emellan smashövningarna körde vi servmottagning. Som uppvärmning introducerade jag The Stanford drill som jag skrev om här. Övningen var mycket uppskattad och spelarna skrattade och hade roligt, vilket jag tycker är viktigt under uppvärmningen, för det skapar god stämning. Jag kommer fortsätta köra The Stanford drill som uppvärmning ett par tillfällen till så spelarna har chans att klara fler steg.
Jag testade två smash-uppvärmningar från Youtube: Första var smashuppvärmning 2 och 2, med olika träffpunkter i golvet för spelarna att sikta mot. Rakt ner, mitten och sedan framför partnerns fötter. Alltså vanligt smashuppvärmning men med sikte inbakat. Syfte: du använder handleden för de olika vinklarna. Andra smashövningen som vi gjorde som var mycket uppskattat, som också gav spelarna chansen att slå till bollen. Övningen går ut på att en spelare/tränare kastar upp bollen i luften, spelaren först i kön, går på ansats och smashar bollen allt vad de har rakt ner i marken. Syfte, att komma över bollen, att våga slå bollen neråt, använda handled och timing. (kan kännas orealistisk men jag såg direkt att spelarna slog hårdare än vad de gjort innan, använde rätt teknik och tyckte att det var en rolig övning. Så jag kommer definitivt testa den igen.
