Steg-träning
Kategori: Övningar
IE har köpt in en stege (träningsverktyg som man lägger på marken ser ut som en stege) till klubben. Steg-träning är grymt för att öva snabbhet, kroppskontroll och stabilitet. Du kan köra allt från att fokusera på snabbafötter, till att köra mer hopp mellan trappstegen.
Det finns massvis med klipp på youtube som visar olika övningar, men jag har även hittat några bra bilder från en hemsida. Vi kommer köra detta på u16träningen på tisdag eller torsdag beroende på hur många de är, jag vill inte ha för mkt kö.
Siffrorna i bilderna visar vilken fot du ska ta först. Står det en och samma siffra på båda fötterna betyder det att du ska hoppa in med båda fötterna samtidigt. Första övningen påminner om hage som man hoppade när man var liten. 
andra övningen ska du förflytta dig ut och in mellan stegen. Du börjar med vönster och sen kör du in och ut.
den här övningen är lite svårare för du ska korsa fötterna medan du förflyttar dig. Du börjar till vänster om stegen, tar vänsterfot först in i stegen och sen ska du in med höger och sen tar du vänster ut till höger om stegen. Svårt att förklara men om du tittar på siffrorna så ser du hur du ska förflytta dig. Börja lugnt och se sen hur snabbt du kan köra. 
