Volleybolltränaren

Träning u16 – 60 minuter

inbollning, 5 minuter

Servmottagning, kom på anfall – efter anfall, 3 gratisbollar från mig – serven är valfri anfallsutväg. De tre andra måste en vara kant, en center och en höger. Är högern bak så hör vi backspike. 30 eller 10. – kommer man inte på anfall på serven så blir det ny serv. Efter varje runda så byter alla anfallare med de som står utanför. Högt tempo.

Defense – anfallare mot en sexa – center, vänster och höger. Om bollen räddas så spelar vi ut bollen.

Damlagsträning: Fokus hoppass och snabbare anfall. 
Damlaget tränar mycket på anfall från servmottagning. Detta för att utveckla vårt side-outspel. Jag vill att passarna ska bli mer bekväma i att använda sig av hoppass och lika mycket att anfallarna lär sig temposkillnaden. 

19.30–21.00
2 och 2 fingerslag till varandra, sen med kontrollpass. Sista hoppass med kontrollpass. 

Fjärilen – hoppass på alla pass.

Servmottagning på två – en pass och en som plockar ner. 5 eller 6 i vart lag. Kör 10 servar som sitter sen byte. Passarna är still. Passarna får bara göra hoppass. 

Servmottagning med hoppass – kantpass – vänster och höger. 3 i mottag – 2 vänster kanter och 2 högerkanter. 4 servare. Ex-antal serv sen roterar vi. De som servat ska roteras in i mottag eller anfall. 

Anfall på första tempo framspel. Färdigroterad sexa – jag kastar in gratisbollar – bollen ska spelas fram snabbare och centern går på första tempo. Kanten lika så. 6 or. – ettor. Vänta in mellan kasten så övningen avbryts mellan varje boll så det inte blir kaos.  – tre i block på andra sidan. 

Pass från tremeterslinjen. Centeranfall, ettor och 50. – Jag kastar boll. Framspelarna lägger bollen vid tremeters, pass tar sig ut från nät passar antingen center, ettor eller 50 backspike. Detta för att träna på att få med centern i spel trots sämre framspel. Ettor är också lite klurigt att passa om man kommer ut från nät så det är också fokus.