1. Hopprep (skonsamt för knäna plus att du får många snabba hopp). 
   
   
2. Knäböj, utfallssteg, utfallssteg med hopp, finns många varianter som lätt går att stoppa in i uppvärmningen eller mellan övningar. Perfekt för att bygga lårmuskler.
   
   
3. Övningar för magmusklerna – en stark bål är väldigt viktigt för att kunna hoppa högre. Även här är varianterna många.