Volleybolltränaren

Nu är det full fokus att öka upp antalet bolltouch och bollkontrollen bland våra spelare. Vi hade dessutom träningsmatch dagen innan så jag ville undvika att vi hoppade denna träning. 

Så här la jag upp övningarna.

Träning torsdag – fokus bollkontroll. – mycket bagger och fingerslag.  

Uppvärmning: Spring på led, långsida, jag ger kommando vad de ska göra. 

Uppvärmning med boll: 2 & 2 (maxhöjd på bollbåge 5 meter).
fingerslag på ett ben
fingerslag med kontrollslag
Fingerslag, tomahawk, fingerslag
baggerslag
baggerslag på ett ben
baggerslag med kontrollslag
baggerslag kontrollslag, snurra och spela bagger till kompis.

Grundträning:
Fingerslagsträning på stol, 2 och 2, en kastar och en sitter på stolen och gör fingerslag tillbaka, fokus handleder.

2 & 2 – 1 meter mellan spelarna, snabba bollar bagger, kör samma sak under nätet

fingerslag över nätet, stå tätt intill nätet, armarna högt.

2 & 2 enarms-bagger, höger vänster. Räkna antalet ni klarar. Pressa ner kompis vid baslinjen. 

Korta långa bagger, en står vid nätet och en jobbar, kort boll på tre meters och sedan tryck bollen till 6 meter. Kompis som jobbar fokuserar på fötterna.

Passarträning för alla: 

Tre och tre, bakåtpass.

Tre och tre – bagger utanför kroppen.

Bagger över nätet – fyra köer! Först parallellt, sen diagonalt.
Eventuellt följa bollen. 

Servträning! 

Servmottagning: 2 och 2. 

Servmottag: 3 och 3: plintar på ett nät och vanlig serv på andra nätet.